안녕하세요 작성자님.

누군가의 시선이 차갑게 느껴질 때 마음이 예민해지고 불안해지는 건 너무 자연스러운 반응이에요. 특히 근거는 없지만 ‘무시당하는 것 같다’는 느낌이 들면 마음이 금세 움츠러들죠.

그럴 땐 상대의 의도를 해석하기보다 내 감정에 초점을 맞추는 연습이 도움이 됩니다. “나는 지금 불안하다” “지금 마음이 불편하다”라고 스스로 인정해보세요. 감정을 부정하기보다 이름 붙이면 훨씬 가벼워집니다.
또 한 가지는 시선을 재배분하는 것이에요. 나를 신경 쓰지 않는 사람보다 나를 좋아해주거나 편안하게 대하는 사람에게 마음의 비중을 더 두세요.

작성자님은 이미 타인의 시선을 민감하게 느낄 만큼 섬세한 감수성을 가지고 있어요.
그 예민함이 상처가 아니라 타인을 깊이 이해하는 힘이 되길 바라요.