안녕하세요 작성자님.

밤의 폭식은 의지의 문제가 아니라 마음이 하루 동안 쌓인 긴장과 허기를 음식으로 달래려는 자연스러운 반응이에요.
잘 참았다는 안도감과 외로움이 섞일 때 특히 강하게 찾아오죠.

폭식을 줄이기 위해선 ‘먹지 말아야지’보다 ‘내가 왜 지금 이걸 먹고 싶을까’를 먼저 물어보는 게 좋아요.
배가 고픈 건지 위로가 필요한 건지 구분하는 연습이에요.
또 저녁 식사를 너무 가볍게 하지 말고, 밤에 먹고 싶은 욕구가 올 때는 차 한잔이나 단백질 간식처럼 부담 없는 음식을 준비해보세요.

후회보다는 이해로 접근할수록 반복이 줄어듭니다. 작성자님은 이미 자신의 패턴을 인식하고 바꾸려는 용기를 냈어요.