그럴 때 정말 힘들죠.
일이 끝나도 머릿속이 멈추지 않고, 주말에도 업무 생각이 계속 이어진다면 이미 몸보다 마음이 먼저 과로 상태일 가능성이 커요. 그건 의지가 약해서가 아니라, 긴장과 책임감이 너무 오래 유지된 결과예요.

우선 ‘스트레스를 없애야 한다’는 생각보다는, 일과 나 사이의 경계를 다시 세우는 연습이 필요해요. 예를 들어, 퇴근 후엔 일부러 “일이 끝났다는 신호”를 주는 행동을 정해보세요. 집에 돌아와 옷을 갈아입거나, 산책을 하거나, 짧게 음악을 듣는 것처럼 사소한 행동이라도 좋아요. 그 행위가 ‘업무 모드에서 일상 모드로 전환하는 신호’가 돼요.

가장 중요한 건 일을 쉬는 시간은 ‘복구의 시간’이라는 인식이에요.
쉬는 건 일을 미루는 게 아니라, 더 오래 버티기 위해 꼭 필요한 과정이에요.
지금의 피로는 당신이 게으른 게 아니라, 그만큼 열심히 해왔다는 증거예요.
잠시 멈춰 숨을 고르는 게 오히려 일을 더 잘할 수 있는 출발점이 될 거예요.