그럴 때 정말 힘들죠.
욱하는 감정이 올라올 때는 이미 마음 안에 오랫동안 쌓인 긴장과 피로가 있다는 뜻이에요. 평소엔 잘 참아내지만, 감정이 일정 한계를 넘으면 이유를 명확히 알기도 전에 터져버리는 거죠. 그건 감정을 통제하지 못해서가 아니라, 너무 오래 눌러왔기 때문에 순간적으로 흘러넘치는 자연스러운 반응이에요.

지금은 감정을 없애려 하기보다, 먼저 ‘알아차리는 연습’을 해보면 좋아요.
“내가 지금 화가 나고 있구나”, “이게 불편하구나”처럼 마음속에서 짧게 이름 붙여보세요.
표현이 어렵다면 말로 하지 않아도 괜찮아요 — 글로 쓰거나, 숨을 고르며 스스로에게 한 걸음 떨어져 보는 것도 표현의 한 형태예요.

감정은 억누르면 사라지는 게 아니라, 인정받을 때 비로소 잦아드는 것이에요.
지금처럼 내 마음을 들여다보려는 태도 자체가 이미 회복의 시작이에요.
조금씩, 천천히 자신에게 여유를 허락해보세요.