아무것도 하지 않는 시간에 자연스럽게 휴대폰으로 손이 가는 건 흔한 일이죠.
스스로 “고치고 싶다”고 느끼는 것만으로도 이미 절반은 바뀌기 시작한 거예요.

제가 조금씩 바꾸는 방법을 추천드릴게요.
1. 의식적으로 ‘짧은 빈손 시간’을 만들어보기
ㄴ 쉬는 시간 5분만이라도 핸드폰을 멀리 두세요. 처음엔 아주 짧은 시간부터 시작해보는 걸 추천해요.
2. ‘핸드폰 대신 할 일’을 미리 정해두기
ㄴ 물마시기, 자리에서 일어나서 스트레칭하기 등 대체루틴을 만들어봐요.
3. 화면 제한 기능을 이용해보세요
ㄴ 스스로 제한하기 어렵다면 휴대폰의 기능을 확인해보는 것도 방법이에요.

핸드폰을 덜 쓰는 건 단순한 습관 교정일 뿐만 아니라 ‘나에게 집중하는 시간’을 되찾는 과정이 될 거에요.
분주한 세상 속에서도 자신을 위한 고요를 찾아가는 하루가 되길 응원해요.